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Gesundheit

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Stress ist in unserer heutigen Zeit allgegenwärtig. Selbst Kinder hetzen bereits von einem Termin zum nächsten. Für die Gesundheit ist diese Entwicklung völlig kontraproduktiv. Das zeigt sich dadurch, dass immer mehr Menschen von psychischen und mentalen Problemen betroffen sind. Umso bedeutsamer ist für unsere Gesundheit die regelmäßige Erholung von den alltäglichen Pflichten und dem damit einhergehenden großen Zeitdruck.

Natur pur

Bewusst etwas für die eigene Gesundheit zu tun, ist einfach.
Wer sich regelmäßig in der freien Natur aufhält und bewegt, bemerkt die positive Veränderung seiner Stimmung. Lange Spaziergänge an der frischen Luft sorgen für rasche Erholung. Körperliches und psychisches Wohlbefinden stellt sich rasch ein, wenn die Sinne durch schöne Landschaften angeregt werden. So schützen wir unsere Gesundheit.

Loslassen und sich Gutes tun
Jeder von uns weiß, dass bereits ein Tagesausflug wesentlich zur Erholung bzw. zu einem verbesserten Wohlbefinden beitragen kann. Den Alltag auch für nur wenige Stunden loszulassen und sich an blühenden Bäumen und Blumen oder dem Ausblick auf einen See zu erfreuen, führt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Damit steigern wir ebenfalls unser eigenes Wohlbefinden und stärken unser Immunsystem. Das kommt der Gesundheit zugute.

Der Waldspaziergang

Der Wald ist ein idealer Lebensraum, um etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein ausgedehnter Spaziergang im Wald das persönliche Wohlbefinden und somit auch die psychische Gesundheit positiv beeinflusst. Der Wald hat durch die Filterfunktion seiner Bäume eine nicht zu unterschätzende fördernde Wirkung auf die Gesundheit von Spaziergängern, denn diese atmen an der gesunden Luft befreit durch.

Naherholungsgebiete entdecken

Erholung und Wohlbefinden stellen sich im Wald schnell ein. Das liegt auch an der Verbreitung von ätherischen Ölen in der Luft, die als wohltuend wahrgenommen werden. Entspannung ist bei Freizeitaktivitäten im Wald also garantiert. Die Bäume halten auch Lärm ab und schaffen so eine Atmosphäre der Entspannung. Für Kinder ist der Wald ein geeigneter Naherholungsraum. An Bewegungsmöglichkeiten mangelt es nicht. Die Kleinen toben hier befreit in der autofreien Zone, stärken ihr Immunsystem und entdecken Flora und Fauna.

Psyche und soziales Miteinander fördern
Der Wald ist der ideale Ort, um die psychische Gesundheit und das soziale Wohlbefinden zu stärken. Hier gibt es keinen hektischen Verkehr. Der Aufenthalt im Wald lässt Menschen den Alltagsstress zumindest zeitweise vergessen. Er lädt dazu ein, zu verweilen und Ruhe und Erholung mit allen Sinnen zu genießen.

Eine Wohltat für die Sinne

Die Vielfalt an Farben, Pflanzen und Tieren in Kombination mit Geräuschen, Gerüchen und Lichteffekten beschäftigt die Sinne. Im Wald ist Platz und Raum für die Begegnung mit anderen. Diese treffen in der freien Natur mit mehr Offenheit aufeinander. Sie lassen an der frischen Waldluft die Seele baumeln und finden zu sich selbst. Auch den Gemeinschaftssinn stärkt das Erleben der Natur im Wald, wenn Familien oder Freunde bei einem Ausflug hier Erholung und Entspannung suchen. Am Ende des Tages stellen sie fest, dass sie ihr Wohlbefinden optimieren konnten.

Soziale Kontakte sind gesundheitsfördernd

Soziale Kontakte sind für unsere Gesundheit und für das eigene Wohlbefinden unverzichtbar. Je mehr sich Individuen unter das Volk mischen, desto besser steht es um ihre Gesundheit. Sie haben seltener Herz- bzw. Kreislaufprobleme und erreichen ein höheres Alter. Durch Kontakte mit anderen geraten Menschen weniger schnell in soziale Isolation. Sie sind deswegen seltener depressiv. Insbesondere die Teilnahme an sportlichen Angeboten fördert eine soziale und gesundheitsbewusste Haltung.

Selbstverantwortlich handeln

Die Persönlichkeitsentwicklung hängt entscheidend davon ab, dass Menschen ihrem Leben einen Sinn geben. Auf diese Weise finden sie ihre individuellen Lebensziele heraus und stellen diese in den Mittelpunkt ihres Handelns. So steuern sie auch bewusst ihr eigenes Wohlbefinden.

Was Erholung bedeutet

Das eigene Leben mit dem Setzen und Erreichen von Zielen sinnvoll zu gestalten, ist die Grundvoraussetzung für soziale, psychische und physische Gesundheit. Menschen sind für ihr Wohlbefinden selbst verantwortlich. Daher liegt es nahe, Urlaubs- und Ferienzeiten sinnvoll für die Erholung vom stressigen Schul- bzw. Arbeitsalltag zu nutzen. Es geht bei dem Begriff Erholung darum, neue Energie zu tanken.

Bewusst Auszeiten einplanen

Verausgabt sich der Mensch im Alltag, so stößt er unausweichlich an die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit. Erholung bedeutet vereinfacht ausgedrückt, Pause zu machen. Im Arbeitsleben sind das nach 60- bis 90-minütiger Aktivität Unterbrechungen von 10 bis 30 Minuten. Längere bevorstehende Erholungspausen führen im Rahmen der Urlaubsplanung zu Diskussionen innerhalb der Partnerschaft oder Familie.

Verschiedene Erwartungen an Auszeiten

Jeder hat eine individuelle Vorstellung von der Gestaltung der Ferien- und Urlaubszeiten. Ein Familienvater stellt sich unter Erholung womöglich eine herausfordernde Bergtour vor. Die Damen träumen aber vielleicht vom Urlaub am Meer in Verbindung mit einem Sprachkurs.

Auf den Spaßfaktor kommt es an

Wenn Bergtour bzw. Sprachkurs zu einem erfolgreichen Ende gebracht sind, stellt sich bei den jeweiligen Akteuren Glück, Zufriedenheit und Stolz ein. Das Selbstvertrauen und auch das Wohlbefinden sind gestärkt und das Gefühl von Erholung entsteht, sofern bei der gewählten Urlaubsaktivität der Spaßfaktor nicht zu kurz kommt.

Tapetenwechsel muss sein

Damit sich tatsächlich Erholung spürbar macht, ist ein Tapetenwechsel und damit verbunden auch ein Perspektivwechsel ratsam. Neue Impressionen beim Erkunden fremder Länder und Kulturen sorgen dafür, dass Urlauber den Alltag loslassen.

Wie sich das Regenerieren messen lässt

Erholung bedeutet Entspannung. Diese ist sogar messbar.
Eindeutiges Anzeichen dafür, dass wir uns erholen und entspannen, sind ruhiger Puls und entspanntes Atmen. Dass mit der Gesundheit alles stimmt und die Erholung der Grund für das persönliche Wohlbefinden ist, zeigt auch das Blutbild. Hier hat sich im Idealfall die Anzahl der Stresshormone deutlich verringert.

Gelassenheit und Nachtruhe entspannen

Nach nur wenigen Tagen der Erholung ist der Geist spürbar wacher und die Stimmung aufgehellter. Diese Entspannung führt zu ausgeprägter Gelassenheit und ist für das Wohlbefinden bedeutsam. Nicht nur Pausen und Urlaub führen zu mehr Wohlbefinden. Der Schlaf ist von großer Bedeutung, wenn es darum geht, Gesundheit und Erholung zu fördern. Schlafen ist lebensnotwendig.

Was guter Schlaf bewirkt
Eine angenehme Nachtruhe sorgt für die volle Leistungsfähigkeit von Körper und Geist. Dann agieren Menschen entschlossener, rascher und fokussierter. Sie nehmen auch eine positivere Grundhaltung bzw. Denkweise ein. Guter Schlaf ist unsererseits zu beeinflussen. Dazu gehören feste Schlafenszeiten. Diese wiederum lassen uns schneller einschlafen. So stellt sich Erholung ein, was noch leichter geschieht, wenn wir Arbeits- und Privatleben bewusst voneinander abgrenzen.

Erholung ist erfahrungsgemäß das Fundament für unser seelisches Gleichgewicht und körperliches Wohlbefinden. Einige Grundregeln haben bereits große Effekte. Nach Feierabend und an freien Tagen ist Arbeit tabu. Ein anderer Tipp ist, sich im Kalender Zeit für eigene Wünsche und Bedürfnisse zu reservieren. Schlafen ist für unsere Work-Life-Balance essenziell. Natürlich gehört auch das Pflegen sozialer Kontakte dazu. Wichtig dabei ist, dass das Treffen mit Freunden und Verwandten frei von Druck geschieht. Das süße Nichtstun ist zwischendurch ein wahrer Genuss. Zwei Dinge sind am Ende für die eigene Gesundheit entscheidend. Das ist vor allem der Mut zum NEIN sagen. Außerdem dient eine gesunde Dosis an Egoismus dem Eigen- und damit auch Gesundheitsschutz. Nur wir allein sind unseres eigenen Glückes Schmied.